8 Menu Enak tapi Aman untuk Gula Darah, Solusi Diet Sehat untuk Penderita Diabetes

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang dianggap menyehatkan dan melindungi jantung.

Alpukat juga mampu menurunkan kadar kolesterol LDL yang dapat mengganggu kesehatan jantung.

Telur

Telur adalah makanan kaya gizi yang mengandung protein dan beragam vitamin, dan bisa dinikmati dalam berbagai bentuk.

Konsumsi telur menguntungkan bagi penderita diabetes karena lemak sehat yang dikandungnya.

Telur juga memiliki lemak tak jenuh ganda yang dapat menurunkan kolesterol LDL, mengurangi risiko stroke, serta menjaga kesehatan jantung.

Baca juga: 5 Manfaat Telur untuk Kesehatan Kulit, Bantu Menutrisi hingga Mengencangkan

Biji Chia

Biji chia populer karena kandungan nutrisi tinggi dan fleksibilitasnya dalam berbagai menu.

Satu ons biji chia mengandung 138 kalori, 4,7 gram protein, 12 gram karbohidrat, dan hampir 10 gram serat.

Biji ini juga kaya vitamin dan mineral, termasuk kalsium, zat besi, dan magnesium.

Brokoli

Brokoli termasuk sayuran rendah karbohidrat dan kalori sehingga aman untuk penderita diabetes.

Sayuran ini juga kaya fitokimia, serat, dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan.

Stroberi

Stroberi adalah buah yang banyak disukai penderita diabetes karena kaya akan vitamin, antioksidan, dan serat.

Buah ini mengandung vitamin C, potasium, dan magnesium.

Antioksidan di dalam stroberi bermanfaat untuk melindungi sel dari kerusakan.

Bawang Putih

Bawang putih adalah bahan masakan yang mudah ditemukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

(TribunHealth.com)