Ibu Hamil Wajib Tahu! Posisi Tidur Ini Disarankan untuk Ibu Hamil, Disebut Dapat Kurangi Mual

Kekurangan zat gizi tertentu bisa memperparah mual pada seorang ibu hamil.

Jika perlu, konsultasikan ke dokter perlu tidaknya minum suplemen vitamin prenatal.

- Hindari makan berlebihan

Bagi ibu hamil yang sering merasakan mual, coba ganti pola makan dengan porsi kecil-kecil tapi lebih sering.

Selain itu, hindari juga terlalu banyak makan makanan pedas dan berlemak untuk mencegah asam lambung naik dan mual semakin parah.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Sehat Saat Makan Gorengan, Gunakan Kuah Berikut

- Jangan makan besar saat mendekati waktu tidur

Ibu hamil wajib memperhatikan porsi makan, terlebih jika ibu hamil makan saat mendekati waktu tidur.

Makan dalam porsi banyak pada waktu mendekati jam tidur, dapat membuat mual ibu hamil semakin parah.

Jika ibu hamil mendadak lapar sebelum tidur atau terbangun karena lapar, coba konsumsi biskuit untuk mengganjal perut.

- Pastikan hidrasi sepanjang hari cukup

Upayakan untuk lebih banyak minum di pagi dan siang hari dibandingkan di malam hari.

Dengan begitu, ibu hamil tidak sering terbangun untuk buang air kecil ketika di malam hari.

Selain itu, coba ganti posisi tidur untuk mengurangi rasa mual saat hamil seperti posisi tidur yang telah dijelaskan di atas.

Jika ibu hamil sudah menjalankan beberapa tips di atas, namun mual tidak mereda hingga mengganggu tidur di malam hari, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Pasalnya, tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan, oleh karena itu cukupi kebutuhan tidur ibu hamil demi menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Imbau untuk Minum Air Kelapa Campur 3 Bahan Ini untuk Mendapatkan Khasiatnya

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunnews.com/IR)