Obesitas Intai Anak yang Tak Bisa Diam saat Makan, Ini Trik agar si Kecil Bisa Fokus Nikmati Makanan

Tentu saja, mengenalkan mindful eating pada anak tergantung pada usia.

Bila masih balita atau anak usia sekolah SD maka para Ibu harus selalu mendampingi.

Kemudian terkadang para Ibu mulai membantu mengatur lauk pauk dan nasi di piring sedemikian rupa agar menarik.

Cara Terapkan Mindful Eating pada Anak

Untuk mempraktikkan mindful eating, tentunya pendampingan para Ibu menjadi penting saat kegiatan makan.

Dilansir dari Dr. Lillian Cheung, berikut beberapa langkah yang dapat para Ibu lakukan agar anak mulai belajar mindful eating:

1. Biasakan bicarakan tentang makanan yang tersaji
Ketika selesai makan, ajaklah buah hati berbicara tentang makanan yang dihabiskan.

Mulai dari rasa, tekstur, warna, sampai aroma. Kebiasaan ini akan membuat anak belajar menikmati makanan dengan detail sehingga mencegahnya terdistraksi dengan kegiatan lain.

2. Tata makanan semenarik mungkin
Memasak memang seni, termasuk juga menyajikan makanan di atas piring.

Cobalah para Ibu untuk berkreasi menyajikan makanan semenarik mungkin sehingga menarik perhatian buah hati.

Secara tak sadar, dia akan banyak bertanya tentang makanan yang dihidangkan di depannya.

3. Mengunyah secara perlahan
Hal yang tak kalah penting yang perlu diajarkan adalah proses mengunyah. Ajari anak mengunyah dengan perlahan.

Biarkan makanan diproses di mulut dan menilai kenikmatan makanan secara menyeluruh.

“Kegiatan mindful eating ini tentunya menjadi sarana bagi Ibu dalam memberikan edukasi tentang makanan yang dikonsumsi anak," .” kata Anastasia A. Marketing Communication Manager UNIFAM.

Baca juga: Obesitas Tingkatkan Seseorang Alami Diabetes, Berikut Penjelasan Dokter

Dicontohkannya, ketika menikmati camilan seperti permen lollipop, Ibu bisa mulai menceritakan kandungan yang terdapat dalam sebuah permen susu, manfaat asupan camilan hingga cerdas memilih camilan yang higienis dan aman.