Berikut 7 Olahraga yang Aman Dilakukan oleh Lansia dan Deretan Manfaatnya Bagi Tubuh
Disarankan sebelum olahraga berkonsultasi dulu terkait kondisi fisik dengan dokter yang merawat atau dokter spesialis kedokteran olahraga
lihat foto
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Walau telah berusia lanjut, orang tua tetap dianjurkan untuk berolahraga secara rutin.
Lantas olahraga apa saja yang aman dilakukan oleh orang lanjut usia?
Oleh dokter spesialis kedokteran olahraga yang berpraktik di Sport Medicine, Injury & Recovery Center RS Pondok Indah, dr Antonius Andi Kurniawan SpKO setidaknya ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan lansia.
1. Berjalan.
Aktivitas ini dapat menambah stamina, membakar kalori berlebih, dan menguatkan jantung. Jarak berjalan tidak perlu terlalu jauh dan durasi pun tidak perlu terlalu lama.
"Yang penting dilakukan secara rutin 30 menit per hari," kata dr Andy pada keterangan resmi, Minggu (10/10/2022).
2. Bersepeda.
Olahraga yang termasuk jenis kardio ini juga mampu menjaga kesehatan jantung.
Jangan lupa atur sadel dan stang sepeda sesuai dengan tubuh untuk meminimalisir terjadinya cedera.
Baca juga: KONI Pusat Jalin Kolaborasi Lintas Sektor Untuk Tingkatkan Prestasi Olahraga
3. Berdansa
Melakukan gerakan dansa sambil diiringi musik atau lagu kesenangan tentu menjadi aktivitas yang sangat menyenangkan.
Tidak hanya itu, ternyata berdansa juga baik untuk menjaga kebugaran dan keseimbangan tubuh.
4. Berenang
Olahraga ini termasuk jenis low impact dengan berbagai manfaat yang dapat dirasakan oleh para lansia.
