9 Tips dan Trik untuk Memulai Olahraga dan Konsisten Berlatih Secara Teratur

Untuk tetap termotivasi, memastikan Anda tidak bosan, dan terus maju dengan kecepatan yang stabil, menetapkan "tujuan proses" yang lebih kecil dapat membantu.

"Jika tujuan hasil adalah langkah teratas dari sebuah tangga, tujuan proses seperti langkah-langkah individu yang Anda ambil untuk sampai ke sana," kata Harris.

Coba tingkatkan jarak lari Anda setengah kilo setiap minggu atau tingkatkan durasi plank Anda sebanyak 15 detik setiap tiga hari.

Jika Anda tidak yakin bagaimana meningkatkan intensitas latihan Anda dengan aman dan menetapkan tujuan proses yang realistis, pertimbangkan untuk meminta bantuan pelatih pribadi bersertifikat.

6. Berolahraga di pagi hari

Beberapa orang merasa lebih mudah untuk konsisten pada rencana olahraga mereka jika mereka melakukannya di pagi hari, kata Harris.

Di penghujung hari, sering kali Anda benar-benar lelah, ada hal-hal acak muncul, dan selalu ada hal lain untuk dilakukan selain berolahraga.

Selain itu, lebih banyak manfaat olahraga pagi.

Olahraga pagi telah terbukti menurunkan tekanan darah di antara orang dewasa yang lebih tua dan orang-orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas.

Selain itu, orang sering merasa lebih berenergi sepanjang hari setelah berolahraga, kata Harris.

Namun, jika olahraga pagi terasa seperti siksaan, cobalah beberapa waktu berbeda dalam sehari dan lihat mana yang paling cocok untuk tubuh Anda.

7. Selalu bawa pakaian olahraga

Tidak membawa pakaian olahraga saat harus berolahraga setelah bekerja, misalnya, dapat membuat Anda malas berolahraga.

Solusi sederhana namun sangat membantu: Bawa pakaian olahraga Anda ke kantor untuk olahraga malam, saran Harris.

Jika Anda berolahraga di pagi hari, pertimbangkan untuk tidur dengan pakaian olahraga Anda (hanya jika nyaman, tentu saja).