9 Tips dan Trik untuk Memulai Olahraga dan Konsisten Berlatih Secara Teratur
Hal-hal kecil terkadang dapat membuat Anda malas berolahraga. Berikut tips agar Anda lebih termotivasi dan mulai berolahraga dengan teratur.
lihat foto
TRIBUNNEWS.COM - Baik Anda seorang atlet profesional atau baru mulai berolahraga secara teratur, ada hari-hari di mana kita semua membutuhkan dorongan ekstra untuk berolahraga.
Mengutip everydayhealth.com, berikut adalah beberapa tips agar Anda termotivasi berolahraga ketika Anda lelah, malas, atau mengalami hari yang buruk di tempat kerja.
1. Temukan olahraga yang bisa Anda nikmati dan tak sabar ingin melakukannya lagi
Hanya karena semua teman Anda suka berputar-putar atau CrossFit, bukan berarti Anda harus melakukannya.
Menemukan latihan yang benar-benar Anda sukai akan membuat Anda lebih mungkin untuk tetap melakukannya dari waktu ke waktu, kata Kristen Dieffenbach, PhD, seorang profesor di Sekolah Tinggi Aktivitas Fisik dan Ilmu Olahraga Universitas Virginia Barat di Morgantown.
Baca juga: TIPS KESEHATAN: Kalau Kurang Tidur, Jangan Olahraga: Bahaya, Bisa Serangan Jantung
"Mulailah dengan benar-benar memikirkan hal-hal yang Anda sukai — alam, pengaturan kelompok, olahraga, waktu tenang, atau tantangan. Kemudian cari aktivitas yang memenuhi satu atau lebih kriteria Anda," katanya.
Pertimbangkan juga kepribadian Anda, saran Dr. Dieffenbach.
Apakah Anda suka kompetisi? Maka berolahraga lah dengan seorang teman yang dapat menantang Anda atau mengikuti kelas kebugaran kelompok.
Apakah Anda suka langsung melihat hasil usaha Anda? Maka lakukan olahraga yang terkait dengan aplikasi yang bisa melacak kemajuan Anda, seperti Strava untuk berlari dan bersepeda.
2. Pilih olahraga yang Anda kuasai
"Kami tahu dari penelitian motivasi bahwa manusia memiliki keinginan untuk menjadi 'baik' dalam sesuatu," kata Brandonn S. Harris, PhD, seorang profesor dan direktur program psikologi olahraga di Georgia Southern University School of Health and Kinesiology di Savana dan Statesboro.
"Jadi saya mendorong orang untuk tidak hanya mencari hal-hal yang mereka anggap menyenangkan, tetapi juga hal-hal yang mereka yakini atau ingin mereka lakukan lebih mahir."
Itu tidak berarti aktivitas itu akan mudah bagi Anda.
Tidak perlu bersusah payah menghadiri kelas Zumba karena Anda benci menghafal kombinasi.
Di sisi lain, jika Anda saat masih kecil unggul dalam olahraga, bergabung lah dengan liga bola basket atau sepak bola dewasa yang dapat menjadi pendorong kepercayaan diri yang besar (serta memberikan semua manfaat kesehatan dan kebugaran dari latihan).
