Apa Itu GERD? Kenali Gejala Hingga Cara Aman untuk Mencegahnya
Kenali dan cegah GERD sebelum terlambat, GERD atau penyakit lambung biasanya disebabkan karena gaya hidup tidak sehat.
lihat foto
2. Hindari makanan tertentu seperti:
- Makanan berlemak
- Makanan pedas
- Makanan asam, seperti tomat dan jeruk
- Daun mint
- Cokelat
- Bawang
- Kopi atau minuman berkafein
- Minuman berkarbonasi
3. Makan dalam porsi kecil
Hal ini dapat membantu agar perut menjadi lebih nyaman.
4. Jangan berbaring setelah makan
Tunggu setidaknya tiga jam sebelum Anda berbaring setelah makan.
5. Berhenti merokok
Hal ini karena rokok mengganggu kemampuan air liur Anda untuk mengeluarkan asam dari kerongkongan.
6. Kurangi mengonsumsi alkohol
Alkohol juga dapat menyebabkan otot-otot kerongkongan menjadi kejang.
7. Kenakan pakaian yang longgar.
Jangan memakai pakaian ketat atau ikat pinggang yang bisa menyempitkan perut, dengan pakaian lebih longgar maka perut terasa lebih nyaman.
(Tribunnews.com/Oktavia WW)
Berita lain terkait GERD
