Makanan yang Dapat Membuatmu Mengantuk dan Tidur Nyenyak: Almond hingga Cokelat Hitam

TRIBUNNEWS.COM - Tidur berkualitas merupakan hal penting bagi kesehatan tubuh.

Tidur nyenyak di malam hari dapat membuat otak menjadi sehat, meningkatkan pencernaan, hingga tingkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tak hanya itu, tidur nyenyak dapat menghasilkan pikiran positif, membuat kulit lebih cerah, hingga turunkankan risiko tekanan darah tinggi dan masalah jantung.

Meski begitu, dewasa ini banyak orang yang kesulitan untuk mendapatkan kualitas tidur malam yang baik.

Baca juga: Beragam Manfaat Jahe: Lawan Infeksi hingga Mengurangi Nyeri Haid

Baca juga: Kebiasaan yang Bisa Membuatmu Alami Penuaan Dini: Maraton Film hingga Kurang Tidur

Banyak orang mengalami masalah tidur di tiap malamnya, meskipun National Sleep Foundation telah merekomendasikan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam per malam, namun banyak dari kita yang tidur kurang dari enam jam.

Kurangnya waktu tidur tersebut dapat dipengaruhi beberapa hal, seperti tekanan pekerjaan.

Bahayanya, kurang tidur bisa membuatmu stres dan kesulitan fokus pada pekerjaan.

Ada beberapa cara untuk mengatasi masalah tidur, satu di antaranya adalah makanan.

Jika kamu tergolong orang yang kesulitan mengantuk atau memiliki tidur berkualitas, berikut ini Tribunnews.com rangkum dari Boldsky beberapa makanan yang dapat tingkatkan kualitas tidurmu.

1. Almond

Almond mengandung magnesium yang membantu mengatasi insomnia.

Hal tersebut karena kacang almond merupakan sumber hormon melatonin, yang membantuk mengatur jam internal tubuh dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.

Kacang almond juga kaya protein yang membantu mengatur kadar gula darah saat Anda tidur.

2. Kenari

Kacang kenari penuh dengan melatonin dan memakannya secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur.