8 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Otak, Tips Pencegahan, dan Cara Menerapkannya

Ketika kamu merasa akan marah, tarik napas dalam-dalam dan ingatkan dirimu bahwa tidak ada oyang selalu mendapatkan hal terbaik.

Kamu juga dapat menenangkan diri dengan memberi sugesti.

5. Makan Terlalu Banyak Junk Food

Bagian otak yang terkait dengan pembelajaran, memori, dan kesehatan mental lebih kecil pada orang yang memiliki banyak junk food.

Contoh Junk Food di antaranya hamburger, kentang goreng, keripik kentang, dan minuman ringan dalam makanan mereka.

Makanan yang baik untuk mengganti kebiasaan makan junk food ini adalah Berries, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau, di sisi lain, menjaga fungsi otak dan memperlambat penurunan mental.

Jadi, lain kali kamu sering makan sekantong keripik, maka ambil kacang sebagai gantinya.

Baca juga: Masalah Kesehatan Mental yang Sering Dialami Single Mom dan Cara Mengatasinya

6. Menggunakan Headphone Terlalu Lama

Dengan menggunakan earbud pada volume penuh, kamu dapat merusak pendengaran dan hilangnya jaringan otak.

Untuk mencegah hal ini kamu dapat mengurangi kebiasaan menggunakan erabud terlalu sering dan mengurangi volume ketika menggunakannya.

7. Tubuh Tidak Cukup Bergerak

Semakin lama kamu tidak melakukan olahraga teratur, semakin besar kemungkinan kamu menderita demensia.

Kamu juga lebih mungkin terkena diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi -- yang semuanya mungkin terkait dengan Alzheimer.

Untuk mengatasinya, kamu tidak harus mulai berlari maraton.

Cukup lakukan olahraga ringan selama setengah jam di taman atau jalan cepat di sekitar lingkunganmu.