Cara Cegah Dampak Depresi agar Tidak Parah, Termasuk Depresi Pasca Melahirkan

- Cari bantuan profesional, bisa dimulai dengan ke tenaga kesehatan dan dokter.

- Tetap menjaga hubungan baik dengan keluarga, teman, dan orang sekitar.

- Berolahraga secara teratur, biarpun olahraga ringan.

- Biasakan untuk tetap makan dan tidur teratur.

- Hindari penggunaan alkohol dan narkoba.

Semua itu memperparah depresi.

- Tetap lakukan hal-hal yang selalu Anda nikmati, bahkan ketika kehilangan selera untuk melakukannya.

- Tetap waspada dengan pikiran-pikiran negatif yang terus muncul serta kritik diri yang berlebihan dan coba gantikan dengan pikiran-pikiran positif.

Beri semangat dan selamat pada diri kita sendiri atas apa yang sudah kita dapatkan.

2. Apabila tinggal bersama orang depresi

- Jelaskan pada mereka bahwa Anda mau membantu, mendengarkan tanpa menghakimi dan menawarkan.

- Cari tahu lebih banyak tentang depresi.

- Dorong teman/keluarga yang depresi untuk mencari bantuan profesional.

Tawarkan padanya untuk menemani menemui tenaga kesehatan.

- Bila mereka yang hidup dengan depresi mendapatkan resep, bantu untuk minum obat sesuai dengan anjuran.