Cara Mengurangi Rasa Sakit saat Menstruasi, Coba Minum Lebih Banyak Air atau Konsumsi Ramuan Jahe
Rasa sakit saat menstruasi biasa terjadi dan dapat sebenarnya dapat diatasi, simak 10 cara mudah mengurangi rasa sakit saat menstruasi berikut ini.
Penulis:
Oktaviani Wahyu Widayanti
Editor:
Wahyu Gilang Putranto
lihat foto
3. Menghindari makanan tertentu
Selama menstruasi, sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air, seperti:
- makanan berlemak
- alkohol
- minuman berkarbonasi
- kafein
- makanan asin
Mengurangi makanan-makanan tersebut dapat mengurangi kram dan ketegangan akibat rasa sakit akibat menstruasi.
4. Minum lebih banyak air
Minum lebih banyak air dapat membantu meredakan kembung, yang memperburuk gejala.
Biasakan minum 6 hingga 8 gelas air setiap hari, terutama selama menstruasi.
Baca juga: Cara Mengecek Endapan Oli Mesin di Sepeda Motor
5. Makanlah dalam porsi kecil
Makanlah dalam porsi yang lebih kecil selama menstruasi, berguna untuk menjaga gula darah tetap stabil.
Selain itu selalu konsumsi makanan-makanan yang mengandung kandungan bervitamin dan anti-inflamasi.
6. Konsumsi Teh chamomile
