Kesehatan
5 Cara Menambah Tinggi Badan, Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi hingga Istirahat Cukup
5 tips bagaimana menambah tinggi badan, salah satunya mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
lihat foto
- Buah segar
- Sayuran segar
- Biji-bijian utuh
- Protein susu
Selain itu, tubuh harus membatasi atau menghindari makanan yang mengandung:
- Gula
- Lemak trans
- Lemak jenuh
Apabila kondisi medis yang mendasarinya, atau usia yang lebih tua, menyebabkan tinggi badan menurun, yang perlu dilakukan yakni tingkatkan asupan kalsium.
Disarankan, wanita di atas usia 50 dan pria di atas usia 70 untuk mengonsumsi 1.200 miligram (mg) kalsium per hari.
Vitamin D juga meningkatkan kesehatan tulang.
Sumber umum vitamin D termasuk tuna, susu yang diperkaya, dan kuning telur.
Apabila tidak mendapatkan cukup vitamin D dalam diet, konsultasikan dengan dokter mengenai konsumsi suplemen yang cukup.
2. Konsumsi suplemen dengan hati-hati
Hanya ada beberapa kasus di mana suplemen mungkin tepat untuk menambah tinggi badan pada anak-anak dan menghindari penyusutan pada orang yang lebih tua.
