2 Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Suplemen Vitamin C, Bisa Timbulkan Gangguan Pencernaan
Konsumsi suplemen vitamin C terlalu banyak dapat menimbulkan beberapa efek samping di antaranya gangguan pencernaan.
lihat foto
TRIBUNNEWS.COM - Vitamin C adalah nutrisi yang sangat penting karena terdapat banyak kandungan buah dan sayuran.
Konsumsi vitamin C dapat menjaga sistem kekebalan tubuh.
Menariknya, beberapa orang beranggapan suplemen vitamin C dapat memberikan manfaat yang lebih.
Namun, banyak suplemen yang mengandung dosis tinggi, sehingga menyebabkan timbulnya efek samping yang tidak diinginkan.
Baca juga: Ketahui Manfaat Kombinasi Vitamin C dan Zinc Bagi Tubuh
Baca juga: Jangan Berlebihan Minum Vitamin C, Ini Risiko yang Mungkin Muncul
Dikutip dari healthline , Sabtu (14/8/2021), berikut efek samping mengonsumsi vitamin C secara berlebihan:
1. Gangguan Pencernaan
Pada umumnya efek samping berupa gangguan pencernaan bukan dari konsumsi vitamin c dalam bentuk makanan.
Melainkan konsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen secara berlebihan.
Jika mengonsumsi suplemen vitamin C lebih dari 2 ribu mg sekaligus, maka efek samping tersebut akan muncul.
Gangguan pencernaan yang paling sering terjadi adalah diare dan mual.
Saat Anda mengalami masalah pencernaan akibat terlalu banyak mengonsumsi vitamin C, cukup kurangi dosis atau hindari vitamin tersebut.
2. Kelebihan zat besi
Vitamin C dianggap dapat meningkatkan penyerapan zat besi.
Zat besi dapat ditemukan dalam makanan yang mengandung protein hewani.
Salah satu studi menyatakan penyerapan zat besi meningkat sebesar 67 persen ketika mengonsumsi 100 mg vitamin C.
