Ramadhan 2021
Tetap Sehat Saat Puasa, Ikuti Pola Makan Ini
Pastikan meminum air putih yang cukup dan memperhatikan makanan yang diasup saat sahur dan buka puasa.
Penulis:
Rina Ayu Panca Rini
Editor:
Hasanudin Aco
lihat foto
IST
Ramadan ini banyak masyarakat yang berpuasa dengan berkegiatan di rumah bersama keluarga karena alasan pandemi Corona.
“Berbuka puasa dengan makanan yang mudah dicerna adalah pilihan yang baik dan sehat. Selama Ramadan, orang cenderung makan banyak dengan sangat cepat setelah berpuasa. Cobalah berbuka puasa dengan sup, kemudian air atau jus buah, sehingga dapat melembabkan tubuh setelah hari yang panjang dehidrasi," ujar Nutritionist Herbalife Nutrition Indonesia Aria Novitasari.
Kemudian makan hidangan utama 10 atau 15 menit kemudian, untuk mencegah asupan makanan yang berlebihan.
Untuk hidangan utama, seperti daging, ayam atau sayuran adalah pilihan yang baik.
Dengan mengunyah makanan secara menyeluruh dan berjalan-jalan satu atau dua jam setelah buka puasa, dapat membantu sistem pencernaan dan kardiovaskular.
