Oatmeal Dikenal Baik untuk Turunkan Berat Badan, Berikut Tips Konsumsinya agar Diet Bisa Maksimal

4. Oatmeal dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan

Salah satu jenis serat larut, beta-glukan, ditemukan dalam gandum dan membantu mengaktifkan sel darah yang melawan infeksi.

Menjaga kesehatan berarti Anda bisa aktif, menjaga jadwal olahraga teratur, dan menurunkan atau mempertahankan berat badan.

Tips Cara Mengkonsumsi Oatmeal untuk Tujuan Menurunkan Berat Badan

Meskipun oatmeal memiliki beberapa manfaat kesehatan, orang-orang harus memperhatikan potensi kerugiannya, kata Ross.

Inilah yang harus dihindari atau diperhatikan saat memasukkan oatmeal ke dalam makanan Anda.

1. Jangan menambahkan terlalu banyak gula dan campuran

Anda mungkin tergoda untuk menambahkan sedikit rasa manis dan lemak ke oatmeal, karena pada dasarnya rasa oatmeal sangat hambar.

Namun, kalori dari gula merah, mentega, dan sirup bertambah dengan cepat, kata Ross.

Sebaliknya, pilihlah buah.

"Menambah beberapa blueberry pada oatmeal adalah ide yang bagus," katanya.

"Menuangkan gula di atasnya, bukan ide yang bagus."

2. Perhatikan ukuran porsi

Meskipun ukuran porsi yang disarankan adalah setengah cangkir oat kering, oatmeal bisa sangat berkalori dan terlalu banyak karbohidrat jika dalam jumlah tinggi, kata Ross.

Makan oatmeal dalam porsi besar bisa mengganggu tujuan penurunan berat badan.