Apa Saja Pemicu Sakit Kepala Saat Bangun Tidur di Pagi Hari?

Menurut Mayo Clinic, sakit kepala di pagi hari adalah gejala yang menunjukkan sleep apnea.

Jika Anda mendengkur di malam hari, cobalah untuk bertemu dengan dokter dan mendapatkan solusinya, karena kondisi ini juga berkaitan dengan penyakit jantung dan stroke.

4. Salah posisi tidur

Tidur telentang membuat seseorang lebih rentan mendengkur, dan ingatlah apapun yang mengganggu tidur bisa menyebabkan sakit kepala.

Sebuah studi yang dipublikasikan pada Mei 2011 di Cephalalgia menemukan, sekitar seperempat pendengkur juga mengalami sakit kepala di pagi hari.

Untuk mengatasinya, cobalah tidur di posisi lainnya demi tidur yang lebih nyenyak dan tenang.

5. Heartburn

Acid reflux mungkin tidak akan sepenuhnya membangunkan Anda di malam hari, tetapi dapat menyebabkan Anda sulit tidur lebih dalam dan nyenyak.

Untuk meredakan heartburn, hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Menurut Mayo Clinic, tunggu setidaknya tiga jam setelah makan sebelum pergi tidur.

Selain itu, cobalah tinggikan bagian kepala Anda saat tidur untuk menaikkan tubuh bagian atas Anda sedikit lebih tinggi saat tidur.

6. Menggemeretakkan gigi

Anda mungkin tidak menyadari kebiasaan ini, namun tekanan dan tegangan yang berulang ketika menggemeretakkan gigi di malam hari juga bisa menyebabkan sakit kepala di pagi hari.

Faktanya, sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Headache Mei 2020 menemukan, semakin lama seseorang menggemeretakkan giginya, akan semakin sering mereka mengalami sakit kepala ketika bangun.

Cobalah berkonsultasi dengan dokter gigi untuk mengatasi kebiasaan tersebut. Mungkin Anda juga perlu mengidentifikasi alasan di balik kebiasaan menggemeretakkan gigi saat tidur.

Pada umumnya alasannya adalah stres, namun riset yang dilakukan oleh American Dental Association juga menemukan bahwa minum alkohol, mengonsumsi kafein dan merokok juga dapat berkontribusi terhadap kebiasaan ini.