Cara Menjaga Kesehatan Tulang Belakang: Jauhi Rokok hingga Rutin Olahraga

Berikut tips menjaga kesehatan tulang belakang:

1. Jauhi gaya hidup merokok

Tembakau memiliki efek negatif yang signifikan pada kesehatan tulang belakang.

Orang yang merokok seringkali mengalami penyembuhan yang lebih lama saat mengalami nyeri punggung atau gangguan tulang belakang.

Selain itu, efek obat, terapi, suntikan yang digunakan untuk mengatasi gangguan tulang belakang tidak bisa bekerja efektif jika kita merokok.

2. Terapkan pola makan sehat

Pola makan sehat akan membantu mecegah kelebihan berat badan yang juga berdampak buruk pada kesehatan tulang belakang.

Pasalnya, berat badan berlebih akan membuat tulang belakang mudah mengalami tekanan.

Selain itu, makanan yang sehat juga membantu mengurangi beban pada sistem saraf punggung.

3. Rutin olahraga

Rutin olahraga juga membuat kita lebih tahan terhadap cedera dan membantu mempercepat pemulihan.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa melakukan olahraga yang menargetkan otot inti, seperti yoga.

4. Latih postur tubuh

Saat melakukan aktivitas sehari-hari, baik duduk, berdiri, berjalan, berbaring, atau mengangkat barang, usahakan untuk selalu menerapkan postru tubuh yang baik.

Usahakan posisi tubuh tidak membuat otot pendukung dan ligamen mengalami tekanan terlalu kuat.

(*/Suc)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Rentan Alami Penuaan, Berikut 4 Cara Jaga Kesehatan Tulang Belakang"