Kesehatan
Cara Mengecilkan Pinggang, Makan Lebih Banyak Serat dan Lakukan Beberapa Gerakan Berikut Ini
Cara mengecilkan pinggang secara efektif dengan mudah, Anda bisa melakukan diet dan ikuti gerakan-gerakan mudah berikut ini.
lihat foto
A. Sentuhan tumit
Berbaring di matras, tekuk lutut dan letakkan kaki Anda sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
Rentangkan lengan Anda dengan telapak tangan menghadap ke dalam dan posisikan ke kiri dan kanan menyentuh tumit.
Lakukan hal yang sama dengan sisi kanan Anda.
Ulangi 30 kali.
B. Oblique "V" crunch
Ambil posisi berbaring miring ke kanan.
Tumpukkan kaki Anda di atas satu sama lain dan letakkan tangan kiri Anda di belakang kepala.
Angkat kaki lurus Anda dari lantai dan bawa tubuh Anda ke arah kaki, membentuk bentuk "V".
Turunkan badan Anda kembali ke posisi semula secara perlahan.
Ulangi 8 kali untuk setiap sisi.
C. Segitiga crunch
Berlutut di lutut kanan dan letakkan tangan kanan di atas matras.
Rentangkan kaki kiri Anda dan letakkan tangan kiri Anda di belakang kepala.
Bawa kaki kiri Anda ke siku kiri dan lakukan gerakan keras.
