Tips Kesehatan
7 Tanda Tubuh Kurang Mendapat Asupan Sayur-sayuran, Selalu Merasa Lapar hingga Berjerawat
Untuk memiliki kebiasaan makan sayur dan buah yang baik memang perlu dipupuk dari kecil.
lihat foto
Dr. Gary Goldenberg, asisten profesor dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai, mengatakan bahwa kekurangan vitamin C dapat menyebabkan memar.
Ini karena vitamin C membantu penyembuhan dan produksi kolagen.
Tanpa nutrisi itu, pembuluh darah lebih rentan, membuat Moms mudah mengalami memar.
Konsumsi banyak jeruk, kale, paprika, brokoli, dan kembang kol, yang merupakan sumber vitamin C yang baik.
4. Mudah merasa lelah
Jika kita lelah sepanjang waktu dan tidak tahu mengapa, mungkin kita perlu melihat pola makan harian.
Menurut artikel dari Psych Central, sayuran (dan buah) menyediakan semua jenis nutrisi yang dibutuhkan orang untuk meningkatkan energinya.
Tambahkan lebih banyak sayuran hijau untuk memastikan kita mendapatkan lebih banyak magnesium, yang membantu memproduksi energi.
5. Berjerawat
Dalam sebuah wawancara dengan Forbes, ahli kecantikan selebriti Joanna Vargas merekomendasikan banyak sayuran dengan berbagai warna, plus alpukat.
Ini untuk membantu mendapatkan kulit yang indah.
Selain itu, dokter kulit Dr. Jessica Wu merekomendasikan sayuran merah, kuning, dan hijau untuk kandungan antioksidan.
Wu mengatakan bahwa antioksidan membantu melawan kerusakan kolagen seiring waktu, nutrisi penting untuk kulit yang sehat.
6. Jadi pelupa
Menurut rilis pers 2015 dari Tufts University, lutein dapat membantu meningkatkan ingatan serta keterampilan kognitif lainnya.
