Tips Kesehatan Hari Ini- Meningkatkan Kualitas Tidur yang Sehat, Siklus hingga Manfaatnya Bagi Tubuh

Sekarang, National Sleep Foundation mengklasifikasikan tahapan ini sebagai berikut:

N1 adalah tahap tidur pertama dan periode antara bangun dan tertidur.

N2 adalah awal tidur ketika Anda tidak menyadari lingkungan Anda.

Suhu tubuh Anda akan menurun, pernapasan serta detak jantung Anda menjadi teratur.

N3 adalah tahap tidur paling dalam dan paling memulihkan ketika pernapasan melambat, tekanan darah turun, otot rileks, hormon dilepaskan, terjadi penyembuhan, dan tubuh Anda akan menjadi berenergi.

REM adalah tahap terakhir siklus tidur.

Ini adalah saat otak Anda paling aktif dan biasanya mimpi sering terjadi.

Pada tahap ini, mata Anda bergerak maju mundur dengan cepat di bawah kelopak mata Anda.

REM membantu meningkatkan kinerja mental dan fisik ANda ketika Anda sudah bangun.

Idealnya Anda harus bangun di akhir siklus agar merasa lebih segar ketika terbangun.

Manfaat Tidur

1. Mengatur pelepasan hormon yang mengontrol nafsu makan, metabolisme, pertumbuhan.

2. Meningkatkan fungsi otak, konsentrasi, fokus, dan produktivitas.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

4. Membantu manajemen berat badan.

5. Memelihara sistem kekebalan tubuh.

6. Menurunkan risiko kondisi kesehatan kronis, misalnya diabetes dan tekanan darah tinggi.

7. Meningkatkan kinerja atletik, waktu reaksi, dan kecepatan.

8. Menurunkan risiko depresi.

(Tribunnews.com/ Lanny Latifah)