10 Sayur & Buah yang Dapat Mencegah Risiko Diabetes, Termasuk Buncis dan Apel, Bisa Beli di Pasar

Kacang memiliki indeks glikemik rendah yang membantu menekan kadar gula darah lebih baik daripada makanan bertepung lainnya.

Kamu yang menderita diabetes wajib memahami jumlah kebutuhan kalori dalam tubuhmu.

Kacang dikenal kaya akan serat yang mampu menstabilkan tingkat gula darah serta menurunkan kolesterol.

Baca: 5 Manfaat Tak Terduga dari Buah Markisa, Termasuk Baik Untuk Penderita Diabetes

Baca: Jadi Idola di Sinetron Gerhana, Begini Kabar Pierre Roland Setelah Divonis Diabetes, Tampil Plontos

4. Beras Merah

Nasi putih membuat gula darah melonjak, jadi pastikan untuk menggantinya dengan beras merah.

Mengkonsumsi beras merah dapat mengurangi resiko diabetes hampir 15 persen.

Selain itu, jika mengganti nasi dengan biji-bijian lain mampu mengurangi diabetes hingga 35 persen.

5. Asparagus

Asparagus dikenal sebagai sayuran populer yang mampu menjaga mengontrol kadar gula pada penderita diabetes.

Sayuran ini mampu meningkatkan output insulin, yang dapat membuat tubuh menaikan glukosa alami.

Dosis tinggi asparagus memiliki efek yang cukup besar untuk menjaga kadar gula darah serta produksi insulin tubuh.

6. Apel

Tak banyak yang tahu jika apel mampu mengurangi resiko diabetes tipe dua jika rutin dikonsumsi.

Orang yang rutin mengkonsumsi apel dapat menurunkan resiko diabetes tipe dua sebesar 27 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak makan apel.

7. Kurma