10 Sayur & Buah yang Dapat Mencegah Risiko Diabetes, Termasuk Buncis dan Apel, Bisa Beli di Pasar

Bisa dibilang kurma merupakan buah dengan sejuta manfaat.

Selain itu, rasanya manis dan teksturnya sangat lembut.

Menariknya lagi untuk penderita diabetes kurma tidak menghasilkan ekskresi glukosa postrandial, atau lonjakan gula darah.

Kadar gula tidak akan meningkat jika mengkonsumsi kurma secara teratur, karena adanya indeks glikemik yang sehat.

Baca: Diabetes di Masa Kehamilan, Ini Ciri-ciri dan Risikonya

Baca: 5 Mitos Aturan Makanan Untuk Diabetes Yang Sering Salah Kaprah

8. Kenari

Perempuan yang mengkonsumsi 28 gram kenari memiliki kemungkinan lebih kecil terkena penyakit diabetes.

Cukup dengan rutin makan kenari dua kali seminggu mampu mengurangi resiko diabetes tipe dua.

9. Biji Labu

Biji labu mengandung 143 kalori dan 17 gram karbohidrat yang sangat baik untuk penderita diabetes.

Makan biji labu secara rutin mampu meningkatkan kemampuan tubuh untuk merespons insulin.

10. Buah Berry

Buah berry mengandung fruktosa yang tidak membutuhkan insulin untuk dimetabolisme, karena cenderung dapat ditoleransi oleh tubuh.

Selain itu, berry juga mengandung konsentrasi antioksidan tertinggi yang mampu menekan pertumbuhan tumor dan sel kanker payudara.

Antosianin yang ada di dalamnya memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat untuk menghentikan rheumatoid arthritis dan resiko penyakit jantung.

Tak hanya itu saja, berry juga dapat meningkatkan produksi insulin dalam tubuh, karena membantu memecahkan gula darah dan karbohidrat menjadi glokusa.

Inilah yang membuat berry menjadi menu ideal bagi penderita diabetes.

Baca: Wanita Ini Habiskan 20 Tahun untuk Mengoleksi Makanan Ringan Edisi Terbatas, Ada Coklat Tahun 1982

Baca: Penderita Diabetes Disarankan Konsumsi Makanan Mengandung Magnesium, Cokelat Satu di Antaranya

(Tribunnews.com/Bunga)