Tiga Artis Ini Pernah Bermasalah dengan Ketuban, Ibu Hamil Wajib Persiapkan Ini Agar Aman

Cairan ketuban terus bergerak (bersirkulasi) saat bayi menelan dan "menghirup" cairan itu, lalu melepaskannya.

Melansir dari U.S. National Library of Medicine, cairan ketuban berfungsi untuk membantu bayi yang sedang berkembang bergerak di dalam rahim, membantu pertumbuhan tulang yang tepat, membantu perkembangan paru-paru, mencegah tekanan pada tali pusat, menjaga suhu konstan di sekitar bayi, melindungi dari kehilangan panas, dan melindungi bayi dari cedera luar dengan bantalan pukulan atau gerakan tiba-tiba.

Jika ibu hamil takut mengalami masalah pada air ketuban, dapat melakukan beberapa tips berikut yang dapat diikuti, diantarnya:

1. Konsumsi air

Minum banyak air (setidaknya 8-12 gelas sehari) adalah kunci untuk mencegah dehidrasi.

Selain itu, ada langkah-langkah lain yang dapat ibu hamil lakukan untuk memastikan ibu dan bayi terhidrasi dengan baik, yaitu menghindari produk yang mengandung kafein.

Hal ini dikarenakan kafein dapat meningkatkan output urin ibu hamil, sehingga menyebabkan dehidrasi.

Alangkah baiknya ibu hamil mengonsumsi air dengan suhu diantara 10 °C (dingin) dan 37 °C (hangat) untuk mengurangi morning sickness atau mual selama kehamilan.

Minum cukup air saat hamil juga membantu mengimbangi membanjirnya hormon yang membuat kulit lebih lembut dan rentan terhadap gatal, sesak, dan stretch mark.

2. Makanlah makanan yang mengandung air

Ibu hamil juga bisa mendapatkan air dari makanan yang dimakan.

Buah-buahan dan sayuran rata-rata mengandung 90% air atau berarti dua cangkir sayuran atau satu setengah cangkir buah dapat menyediakan hampir dua gelas penuh air.

Makan campuran makanan sehat seperti bayam, kangkung, apel, dan jeruk adalah cara yang bagus untuk memastikan bahwa ibu hamil mendapatkan cukup air dalam makanan.

3. Olahraga ringan

Cara lain untuk mencegah kekurangan cairan ketuban adalah dengan menghindari aktivitas yang dapat menyebabkan panas berlebih, seperti olahraga berat atau menghabiskan banyak waktu di lingkungan yang panas.