Camilan yang Tepat Dikonsumsi Setelah Olahraga
Memilih camilan setelah olahraga menjadi topik yang banyak dibahas. Pertanyaannya, kapan tepatnya kita harus memutuskan pilihan camilan kita?.
lihat foto
Oatmeal, misalnya, adalah pilihan yang sangat baik dan juga dapat disesuaikan dengan kebutuhan.
Jika latihan sangat intens, ahli gizi merekomendasikan agar camilan kita ditambah dengan buah kering atau segar.
Pertimbangkan juga ubi jalar, selain memiliki kandungan karbohidrat, juga menawarkan serat makanan, kalsium, mangnesium, vitamin A, C, dan B.
Karbohidrat kompleks membuat kita terus berbahan bakar selama berjam-jam, sementara magnesium membantu memperkuat tulang dan menjaga otot dalam kondisi baik.
Yogurt, pilihan populer lainnya, juga memiliki salah satu profil nutrisi terbaik untuk memberikan manfaat pada otot.
Yogurt tidak hanya memberi protein dan karbohidrat untuk membangun kembali dan mengisi bahan bakar, tetapi juga memiliki banyak antioksidan untuk membantu pemulihan otot, jelas Lindsey Pine, ahli diet di Los Angeles.(*)
