Selamat Tinggal Perut Buncit

TRIBUNNEWS.COM - Perut buncit bukan hanya tak sedap dipandang, tapi juga bisa membahayakan kesehatan, karena bisa memicu berbagai penyakit. Berikut 3 cara efektif yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan perut rata.

1. Jangan lewatkan waktu makan
Karena padatnya aktivitas atau bahkan karena alasan diet sekalipun, sebaiknya tidak melewatkan waktu makan. Melakukan hal ini justru akan membuat perut menjadi buncit. Pasalnya, ketika kita melewatkan waktu makan, tubuh akan merespon dengan meningkatkan kadar kortisol yang membuat nafsu makan meningkat dan kemudian menyimpan lemak di bagian perut.

2. Konsumsi lemak baik dan vitamin C
Meskipun ingin menghilangkan lemak di perut, bukan berarti kita tak menghindari konsumsi lemak sama sekali. Tubuh tetap membutuhkan lemak. Namun, pilihlah makanan yang mengandung lemak baik, seperti kenari atau alpukat. Selain mengandung lemak baik, kedua makanan ini juga mengandung omega 3 yang bisa meningkatkan metabolisme. Selain itu, jangan lupa konsumsi vitamin C. Fungsinya untuk menjaga tingkat kortisol tetap terkontrol dan bisa mengubah lemak di dalam tubuh menjadi energi.

3. Do exercise
Lakukan olahraga yang melibatkan otot perut, seperti sit up atau lompat tali. Selain itu lakukan juga latihan kardiovaskular, yaitu latihan yang membuat jantung bekerja lebih keras untuk sementara waktu, misalnya treadmill. Latihan ini akan membantu menghancurkan timbunan lemak di perut. So, siap bye-bye dengan perut buncit and welcome perut rata? Good luck!