Agar Tetap Sehat Saat Liburan

Laporan Wartawan Tribun Jakarta, Daniel Ngantung

TRIBUNNEWS.COM - Liburan adalah saatnya istirahat dari pekerjaan, menyegarkan kembali pikiran dari stres. Cuma perlu ditekankan liburan bukan berarti istirahat dari gaya hidup yang sehat.

Ketika akan berlibur, ambil waktu sejenak untuk mempersiapkan dan merencanakan makanan sehat yang praktis untuk liburan nanti. Liburan tentu saja harus menyenangkan. Cari hal baru, kelilingi pelosok daerah sambil jalan kaki, daki gunung atay berselancar.

Tapi kalau sakit saat berlibur gara-gara pilihan makanan yang tidak sehat, apalah arti liburan itu. Berikut beberapa tips makan sehat ketika Anda berlibur seperti yang dikutip dari laman eHow. So, pastikan liburan membawa pulang kenangan terbaik, bukannya penyakit atau berat tambahan.

* Bawa Bekal
Bawa kudapan buatan sendiri saat berpergian. Pilih yang mudah dibawa. Tentunya, yang sehat juga seperti potongan buah, granola bar, kacang atau cracker gandum. Tapi jangan lupa untuk mengecek kandungan lemak dan garam pada kemasan.

* Air Minum
Minum banyak air putih sudah hukumnya. Setidaknya pastikan minum delapan gelar air per hari.

* Sediakan Buah Segar
Kalau bawa cooler atau pendingin portable jangan lupa diisi dengan yogurt, buah-buahan dan sayuran mentah dan air mineral. Atau pilihannya meracik makanan sehat sendiri dari bahan-bahan yang segar saat berlibur.

* Selektif Memilih Menu
 Jika terpaksa makan di restoran cepat saji, pilih menu-menu yang sehat seperti salad dengan dressing atau saus yang rendah lemak atau daging panggang bukan yang digoreng. Aturan yang sama juga berlaku ketika memesan makanan lewat room service. Selain itu, jangan menerima kunci mini bar saat check in, ini akan membantu terhindar dari godaan. Ketika ragu, jangan lupa tanya konten nutrisi makanan yang dipesan. Biasanya hotel menyediakan informasi tersebut.

* Jauhi Makanan Manis
Hindari donat dan kue-kue manis pada menu sarapan buffett di hotel. Pilih buah-buahan, sereal gandum atau muffin yang rendah lemak.

* Olah Sendiri Makanan
Siapkan makanan sendiri jika kamar hotel disediakan microwave dan kulkas. Sebelum memesan kamar hotel, pastikan kamar Anda memiliki dua alat tersebut jadi bisa membawa bahan makanan sendiri.

* Belanja Menu Sehat
Cari pasar atau supermarket terdekat ketika Anda tiba di tempat destinasi. Beli bahan makanan atau kudapan sehat yang portable supaya bisa dibawa ketika berpetualang.

* Atur Jadwal Makan
Makanlah ketika benar-benar lapar. Jangan makan karena Anda tidak ada kerjaan atau hanya keinginan sesaat semata.