Posyandu Lansia, Jaga Kesehatan dan Buat Lansia Makin Lincah

Seperti layaknya anak muda, bertemu dan berkumpul dengan teman-teman juga jadi hal yang menyenangkan buat para lansia. Apalagi masa pandemi membuat lansia jadi makin sulit untuk bertemu orang.

Kini, di saat pandemi sudah mereda dan tak lagi jadi masalah kesehatan global, para lansia sedikit mendapat angin segar untuk bisa kembali bersosialisasi yang bisa juga jadi bagian dari proses untuk menjaga kesehatan.

"Berolahraga dan aktif bersosialisasi untuk menjaga kondisi mental juga penting untuk menjaga kesehatan lansia," ucap dokter Handoko.

Makin tua makin lincah

Lalu apa lagi yang harus dilakukan agar usia tak membatasi aktivitas seseorang dan tetap lincah di masa tua?

Dokter Handoko menyebut untuk menjaga kesehatan di usia lanjut, pada dasarnya yang perlu diperhatikan adalah pola makan dan aktivitas fisik yang cukup. Ini akan berpengaruh terhadap kualitas hidup lansia.

"Menariknya, hampir sebagian lansia akan berpikir bahwa usia mereka akan membatasi aktivitas fisik mereka, namun usia yang bertambah bukan berarti kita tidak boleh lagi beraktivitas fisik seperti olahraga, justru olahraga merupakan kunci dari kualitas hidup sehat lansia."

Olahraga yang dipilih memang tak bisa sembarangan. Para lansia harus mempertimbangkan kemampuan fisiknya sendiri.

Untuk lansia punya gangguan jantung harus dipertimbngkan aktivitas yang santai seperti jalan santai, bersepeda santai, atau bisa juga senam (bukan aerobik).

Jika ada keluhan gangguan persendian, pertimbangkan kegiatan yang tidak memberikan tekanan terlalu berlebih ke persendian seperti berenang.

Hidup aktif dan menyesuaikan kemampuan fisik dengan berbagai kegiatan diharapkan dapat membuat kualitas hidup jauh lebih baik.

"Bila seseorang yang sejak masa mudanya sudah aktif mengembangkan lifestyle sehat secara tidak langsung sudah memberikan kontribusi positif untuk hari tuanya kelak, jadi mulai lah sedini mungkin untuk berolahraga, jaga pola makan agar kelak di hari tua bisa menjadi orang tua lincah yang aktif."

(ae)