Bagaimana cara meningkatkan kebugaran jasmani selama menjalani puasa?

“Bayangkan saja seperti busur dan anak panah: selama Ramadan Anda berusaha untuk menarik busur itu ke belakang. Kemudian, jika Anda berhasil membangun landasan yang kokoh selama 30 hari itu, Anda akan melihat anak panah itu melaju lebih jauh saat dilepas.”

Pola latihan yang rendah intensitas juga ideal jika Anda tidak memiliki rutin yang teratur tetapi Anda ingin meningkatkan tingkat kebugaran.

Bulan ini bukanlah waktu yang tepat untuk memulai kebiasaan olahraga yang intens, kata Hafeez. Tetapi jalan kaki santai ke luar rumah adalah awal yang bagus.

Fokus pada niatmu

Jika Anda sulit mendapatkan tenaga selama Ramadan, Hafeez menyarankan Anda kembali pada tujuan dari berpuasa.

“Maknanya lebih dalam daripada hanya berpuasa demi menjalani puasa saja. Ada suatu tingkat rohani yang sangat penting. Ini tentang berusaha kembali terhubung dengan tradisi kita.”

"Anda membutuhkan ketangguhan. Itu seharusnya dapat membantu kami menjadi lebih kuat dan berkembang. Ketika saat-saat perjuangan itu tiba, ingatkan diri Anda tidak apa-apa untuk merasa seperti itu, dan bahwa itu hanya selama 30 hari.

“Bagi saya, itu membantu membangun tingkat ketangguhan."

Artikel ini aslinya diterbitkan oleh BBC Food – baca versi bahasa Inggrisnya di sini.