Susah BAB Saat Berpuasa? Perbanyak Konsumsi Makanan-makanan Ini di Waktu Sahur dan Berbuka

Kacang-kacangan

      Kacang lentil dan kacang hitam merupakan jenis kacang-kacangan yang paling banyak mengandung serat. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam European Journal of Clinical Nutrition, selain serat, kekurangan magnesium juga dapat menyebabkan seseorang merasakan sembelit. Secangkir kacang-kacangan mengandung serat sebanyak 15 gram bahkan lebih.

Lidah buaya

      Lidah buaya mengandung enzim yang dapat membersihkan usus. Enzim tersebut bernama senna dan cascara. Lidah buaya dapat Anda tambahkan ke dalam smoothies atau salad, dan konsumsi saat sahur atau berbuka. (SCI/dari berbagai sumber)