Ardi Bakrie Batasi Anak Makan Nasi, Takut Obesitas? Ini Total Kalori yang Dibutuhkan Anak Per Hari

1. Anak usia 0 - 6 bulan : 550 Kkal per hari

2. Anak usia 7 - 11 bulan : 725 Kkal per hari

3. Anak usia 1 - 3 tahun : 1.125 Kkal per hari

4. Anak usia 4 - 6 tahun : 1.600 Kkal per hari

5. Anak usia 7 - 9 tahun : 1.850 Kkal per hari

Baca: Tips Kesehatan: 8 Obat Alami yang Efektif Membantu Mengobati Mulas, Hindari Makanan Berlemak & Pedas

Baca: 9 Makanan yang Kaya Vitamin C, dari Cabai hingga Jeruk

"Jadi 1.600 Kkal itu harus dibagi: 50% karbohidrat, 20% protein, 30% lemak," terang Tan.

"Sayur dan buah adalah kontributor karbohidrat juga loh," tambahnya.

Sementara itu, Tan juga menyampaikan bahwa pengolahan makanan juga akan mempengaruhi kadar kalori.

"Jadi 100 gram kentang rebus misalnya, punya sekitar 80 Kkal, tapi jika sudah jadi kentang goreng goreng (French fries) kalorinya 312 Kkal," tutur Tan.

"Sedangkan 100 gram nasi putih 180 Kkal, walaupun french fries-nya sama-sama 100 gram loh," tambahnya.

"Belum lagi bicara lauk, sup ayam denga sayur, beda dengan ayam goreng tepung," imbuh Tan.

(Tribunnews.com/Widyadewi Metta) (TribunSolo.com/Rifa)