7 Bahan Makanan Alami yang Cocok Dikonsumsi Saat Diet, Mulai dari Sayur Hijau Hingga Kentang

Berikut ini 7 bahan makanan alami yang cocok dikonsumsi saat diet. Mulai dari sayur hingga kentang rebus. Baca selengkapnya di sini!

TRIBUNNEWS.COM - Kunci utama untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan secara teratur.

Saat kamu sedang dalam masa diet, jangan sampai kamu merasakan kelaparan sampai kekurangan nutrisi.

Karena setiap makanan yang kamu konsumsi akan mempengaruhi kesehatan kita secara berbada.

Berikut ini tujuh jenis makanan yang bisa kamu konsumsi selama sedang dalam program diet yang mudah ditemui.

Baca: Song Hye Kyo Jalani Diet Tahu untuk Jaga Tubuh dan Kecantikan Alaminya

Simak selengkapnya yang telah dirangkum Tribunnews.com dari Boldsky.com pada Rabu (6/3/2019).

1. Sayuran Hijau

Ketika kamu berusaha menurunkan berat badan, pastikan bahwa kamu tidak mengonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak karbohidrat dan kalori.

Inilah alasan tepat yang membuat sayuran berdaun hijau menjadi makanan yang brilian untuk dimasukkan dalam menu dietmu.

Makanlah sayuran hijau seperti bayam, collard, kale, swiss chards, dan lain sebagainya.

Untuk menurunkan berat badan secara efektif dan itu juga akan menyediakan berbagai nutrisi, antioksidan, zat besi, dan kalsium.

Zat tersebut akan meningkatkan kesehatanmu secara keseluruhan.

2. Telur Rebus Utuh

Ini awalnya diyakini memicu kolesterol dan menyebabkan serangan jantung, tetapi penelitian telah mengungkapkan bahwa tidak demikian halnya.

Telur adalah sumber protein yang hebat dan juga membantu menjaga tubuh kenyang dalam waktu lama.

Sebuah penelitian dilakukan pada 30 wanita yang kelebihan berat badan yang menggantikan bagel yang mereka miliki untuk sarapan dengan telur.

Hal itu terbukti membuat mereka kenyang dan mereka makan lebih sedikit selama 36 jam berikutnya.

Baca: 6 Kesalahan dalam Diet Keto Pemula dan Cara Mengatasinya, Jangan Sampai Dehidrasi!

3. Ikan

Ikan berminyak seperti salmon, mackerel, sarden, trout, dll, rendah kalori dan membuatmu kenyang lama.

Mereka adalah sumber yang bagus untuk yodium dan asam lemak omega-3 yang memiliki banyak manfaat kesehatan seperti meningkatkan penglihatan dan menjaga penyakit jantung.

Dipenuhi dengan nutrisi, ini membantu berfungsinya tiroid dan juga meningkatkan metabolisme.

Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk dimasukkan dalam diet ketika kamu mencoba menurunkan berat badan.

4. Kentang Rebus

Kentang putih rebus bebas lemak dan mengandung sejumlah nutrisi seperti kalium.

Zat itu yang membantu mengendalikan tekanan darah.

Ini cocok dikonsumsi yang kita sedang diet penurunan berat badan.

Kentang rebus akan membuat kita kenyang lebih lama dan membantu penurunan berat badan.

Baca: 9 Makanan Sehat Khas Indonesia Ini Cocok Buat Buat Kamu yang Sedang Jalankan Program Diet

5. Daging Tanpa Lemak yang Mentah

Tahukah kamu bahwa daging tanpa lemak yang tidak diolah sebenarnya adalah makanan yang baik untuk dimasukkan ke dalam menu diet?

Hal ini dikarenakan daging mengandung protein dalam kelimpahan yang membantu menjaga kita kenyang untuk waktu yang lama.

Selain itu juga mampu mengekang keinginan untuk ngemil.

6. Biji-bijian dan Kacang

Legum seperti kacang merah, lentil, kacang hitam, dan lain-lain.

Sangat kaya akan protein dan sangat berserat.
Mereka rendah lemak, dan kaya akan kalium, folat, zat besi dan magnesium.

Kandungan serat yang tinggi dari makanan ini membuatmu kenyang untuk waktu yang lama.

Kacang adalah sumber protein, serat dan lemak sehat.

Mereka memicu penurunan berat badan dan bahkan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi kacang lebih ramping dan lebih sehat.

Tetapi pastikan kamu mengonsumsi kacang dalam jumlah sedang karena pesta makan itu menghasilkan banyak kalori.

Baca: Dietnya Sukses, Berat Badan Turun 25 Kg, Tike Priatnakusumah Masih Konsumsi Makanan Favorit

7. Sup Sayur

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kita makan dalam bentuk padat menjadi lebih kenyang jika dibuat menjadi sup.
Makanan yang mengandung lebih banyak air lebih banyak mengisi.

Hal ini membuat sup penuh dengan sayuran dan makanan padat adalah makanan yang enak jika kamu melakukan diet penurunan berat badan.

(Tribunnews.com /Bunga)