PUASA SEHAT, Sahur Itu Berkah, Nabi Menganjurkan Tak Melewatkan, Efeknya Bikin Awet Muda Lo

Bagaimana dengan makan buka?

Fiastuti menyarankan untuk memulainnya dengan makanan manis agar cepat menganti kadar gula darah yang sydah turun.

"Sebaiknya sesuaikan dengan suhu tubuh atau hangat, lalu konsumsi teh manis, kurma, kolak dan koktail buah," paparnya.

Untuk makan besar sama seperti sahur saat buka harus makan lengkap seperti karbohidrat yakni nasi, roti, kentang, bihun, protein ikan ayam telur tahu tempe.

Lemak minyak, sayur dan buah. Minuman harus juga mencukupi yakni antara 1,5-2 liter per hari atau 6-8 gelas supaya tidak terjadi hedridasi.

"Kalau masih kurang kenyang bisa dilanjutkan setelah taraweh kembali makan besar. Bisa juga makanan kecil tapi tetap disesuaikan kebutuhan. Konsumsi makanan yang padat kalori seperti buah-buahan sayur," tuturnya.

Untuk makanan kecil bisa dikonsumsi setelah taraweh yang disesuaikan dengan kebutuhan.
"Bila saat puasa berat badan kurang konsumsi makanan yang padat kalori, sebaliknya bila badan berlebih konsumsi makanan kurang padat kalori," tuturnya. (Tribunnews.com/Anita K Wardhani/Eko Sutriyanto)