Rentan Terjadi pada Manusia, Ini 7 Jenis Kekurangan Gizi Paling Umum
Rentan terjadi pada manusia baik dewasa maupun anak-anak, ketahui ini dia jenis kekurangan gizi yang bisa memengaruhi kesehatan tubuh.
lihat foto
- Preformed vitamin A. Jenis vitamin A ini ditemukan dalam produk hewani seperti daging, ikan, unggas, dan susu.
- Pro-vitamin A. Jenis ini ditemukan dalam makanan nabati seperti buah-buahan dan sayuran, seperti beta-karoten.
2. Kekurangan vitamin B12
Baca Juga: Bantu Jaga Imun, Ini Makanan yang Wajib Dikonsumsi saat Umur 20an
Vitamin B12, juga dikenal sebagai cobalamin, adalah vitamin yang larut dalam air.
Setiap tubuh membutuhkan B12 untuk berfungsi secara normal karena vitamin ini berperan untuk pembentukan darah, serta fungsi otak dan saraf.
B12 hanya ditemukan dalam jumlah yang cukup dalam makanan hewani, meskipun jenis rumput laut tertentu mungkin menyediakan dalam jumlah kecil.
Oleh karena itu, orang yang tidak makan produk hewani berada pada peningkatan risiko kekurangan B12.
Individu yang kekurangan vitamin B12 akan mengalami anemia megaloblastik, yang merupakan kelainan darah yang memperbesar sel darah merah.
Gejala lain termasuk gangguan fungsi otak dan peningkatan kadar homosistein, yang merupakan faktor risiko beberapa penyakit.
3. Kekurangan vitamin D
Orang dewasa yang kekurangan vitamin D mungkin mengalami kelemahan otot, keropos tulang, dan peningkatan risiko patah tulang.
Baca Juga: Punya Kandungan Gizi Segudang, Begini Cara Kurangi Rasa Pahit Daun Pepaya
Pada anak-anak, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan keterlambatan pertumbuhan dan tulang lunak (rakhitis).
Agar terhindar dari berbagai risiko tersebut, alangkah baiknya mencukup kebutuhan vitamin D.
