5 Manfaat Latihan Beban, Salah Satunya Mengurangi Lemak di Perut

Parapuan.co - Latihan beban atau strength training memiliki banyak manfaat baik untuk tubuhmu. Apakah Kawan Puan penah melakukannya?

Melansir Healthline, latihan beban yang juga disebut latihan ketahanan, latihan kekuatan, dan latihan otot adalah aktivitas fisik yang membangun massa otot.

Tidak hanya itu, setiap gerakan fisik dalam latihan beban perlu dilakukan dengan menggunakan berat badan atau peralatan bantu, seperti dumbel atau resistance band.

Bagi Kawan Puan yang ingin menambah massa otot, kekuatan, hingga daya tahan tubuh dapat melakukan latihan beban.

Akan tetapi, selain itu, ada lima manfaat latihan beban yang boleh jadi jarang diketahui orang banyak. Yuk, simak!

Baca Juga: Selain Berenang, Ini Rekomendasi Olahraga untuk Perempuan Penderita Hipertensi

1. Mengurangi lemak di perut

Lemak yang tersimpan di sekitar perut, terutama lemak visceral, dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis.

Seperti penyakit jantung, penyakit hati berlemak nonalkohol, diabetes tipe 2, dan jenis kanker tertentu.

Maka dari itu penting bagi Kawan Puan untuk mengurangi lemak di bagian perut demi menghindari kondisi tersebut dengan rutin melakukan latihan beban.

2. Membakar kalori

Latihan beban membantu meningkatkan metabolisme dalam dua cara.

Pertama, membangun otot meningkatkan tingkat metabolisme.

Di mana otot lebih efisien secara metabolik daripada massa lemak, sehingga memungkinkan untuk membakar lebih banyak kalori saat istirahat.