7 Minuman untuk Daya Tahan Tubuh yang Bantu Kamu Lebih Bugar

TRIBUNNEWS.COM - Daya tahan tubuh yang rendah ditandai dengan sejumlah gejala, seperti mudah lelah, sering terserang infeksi, atau mengalami gangguan pencernaan. Kondisi ini berisiko mengganggu rutinitas sehari-hari, terlebih kalau aktivitasmu cukup padat.

Untuk mengatasi kondisi ini, jangan sembarangan memilih solusi! Coba konsumsi minuman untuk daya tahan tubuh yang dijelaskan dalam artikel ini!

Rekomendasi Minuman untuk Daya Tahan Tubuh

Ada berbagai minuman yang ampuh meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh, mulai dari ramuan alami yang bisa dibuat sendiri hingga suplemen praktis yang siap konsumsi. Berikut ini sejumlah minuman untuk daya tahan tubuh yang bisa kamu coba:

1. Amunizer

Jika membahas tentang peningkatan daya tahan tubuh, beberapa orang mungkin berpikir bahwa vitamin adalah kandungan yang berkontribusi besar. Tahukah kamu? Ternyata vitamin saja belum cukup, lho. Tubuhmu juga membutuhkan mineral dan herbal agar bisa melawan radikal bebas dengan lebih optimal.

Kabar baiknya, Amunizer hadir dengan mengombinasikan ketiganya. Berikut ini rincian lengkapnya:

• Vitamin C 1000mg: Tinggi antioksidan sehingga bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
• Mineral Zinc: Membantu perkembangan sel dan perbaikan sel usus yang terganggu saat diare.
• Ekstrak Elderberry: Merupakan herbal legendaris Eropa yang mengandung vitamin C, serat, dan tinggi antioksidan. Buah elderberry terbukti mampu mengatasi berbagai gejala flu dan demam.
• Ekstrak Forsythia: Sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi demam dan peradangan.
• Ekstrak Phyllanthus: Memiliki sifat antibakteri dan antivirus sehingga mampu mengobati infeksi bakteri pada usus dan infeksi virus hepatitis B.
• Ekstrak Lonicera: Membantu penyembuhan flu, radang tengorokan, serta bronkitis.

Kandungan yang lengkap bukan satu-satunya keunggulan Amunizer. Minuman suplemen kesehatan dari Enesis Group ini juga tidak mengandung pemanis buatan. Jadi, mengonsumsi Amunizer tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang membahayakan tubuh.

2. Teh Hijau

Faktanya, teh hijau tidak hanya bisa diandalkan untuk membantu proses penurunan berat badan. Jenis teh yang satu ini kaya akan antioksidan, seperti katekin dan epigallocatechin gallate (EGCG), yang cukup efektif melindungi tubuh dari radikal bebas.

Secara spesifik, katekin juga mempunyai sifat antivirus. Maka tak heran kalau teh hijau mampu melindungi tubuh dari beragam penyakit yang disebabkan infeksi virus, seperti flu serta hepatitis B dan C.

Untuk mengonsumsi teh hijau, kamu hanya perlu menyeduh satu sendok teh daunnya di dalam segelas air hangat. Kamu juga bisa menambahkan sedikit madu sebagai pemanis tambahan. Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi teh hijau sebaiknya hanya dua sampai tiga kali sehari, ya.

3. Susu

Selain dikonsumsi secara langsung, susu juga sering ditambahkan pada makanan olahan untuk meningkatkan cita rasa dan manfaatnya bagi pengguna. Ya, ada banyak kandungan dalam susu yang mampu menjaga sistem imun agar bekerja optimal. Beberapa kandungan yang dimaksud antara lain protein, zinc, vitamin B12, dan vitamin A. 

Nah, ada pula satu kandungan yang cukup identik dengan susu, yaitu vitamin D. Vitamin ini berperan dalam mengaktifkan respons imun tubuh saat antigen masuk sehingga dapat mengurangi risiko terserang penyakit.

4. Air Jahe

Banyak orang yang mengandalkan jahe sebagai rempah untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya. Ya, jahe memang terbukti efektif meningkatkan imunitas karena adanya kandungan gingerol yang merupakan antioksidan. Gingerol diketahui mampu melawan peradangan, melancarkan sistem pencernaan, dan meredakan mual.

Untuk mengonsumsi air jahe, kamu perlu mencuci dan membersihkannya dulu, kemudian mengirisnya tipis-tipis. Selanjutnya, rebus irisan jahe bersama dua cangkir air selama 10–20 menit. Setelah mendidih, diamkan sejenak. Terakhir, kamu bisa menambahkan madu atau perasan jeruk nipis agar air jah terasa lebih segar.

5. Air Kelapa

Siapa yang tak suka air kelapa? Kesegarannya tak diragukan lagi, terutama jika diminum saat cuaca sedang panas. Di balik kesegaran air kelapa, ternyata ada segudang manfaat yang bisa kamu dapatkan jika mengonsumsinya secara rutin lho, salah satunya peningkatan sistem imun.

Beberapa kandungan dalam air kelapa, seperti vitamin C, senyawa fenolik, dan sitokinin, berperan sebagai antioksidan. Sudah menjadi rahasia umum bahwa antioksidan memiliki kemampuan menangkap sekaligus menghancurkan radikal bebas penyebab penyakit.