5 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Puasa Ramadhan: Sikat Gigi Dua Kali Sehari

TRIBUNNEWS.COM - Berikut 5 cara menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa Ramadhan.

Bulan suci Ramadhan akhirnya tiba.

Ini adalah waktunya untuk seluruh umat Muslim berpuasa di bulan Ramadhan.

Selama berpuasa di bulan Ramadhan, kita diharuskan menahan lapar dan dahaga.

Karena tidak boleh makan dan minum, maka kita perlu menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa Ramadhan.

Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa Ramadhan?

Baca juga: Bolehkan Sikat Gigi saat Puasa? Ini Penjelasan Menurut Islam

Berikut 5 cara menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa Ramadhan, dikutip dari Shifa Dental dan Practo:

1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari

Selama ramadhan sebaiknya sikat gigi dua kali sehari yaitu setelah sahur dan buka puasa atau pada malam hari sebelum tidur

2. Gunakan Mouthwash dan Floss

Setelah sahur dan buka, kamu bisa menggunakan benang dan obat kumur setelah sikat gigi,

Tujuannya untuk membersihkan sisa makanan yang masih tertinggal dan tidak akan berdampak buruk bagi kesehatan mulut.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi terjadi selama puasa yang dapat menyebabkan bau mulut.

Oleh karena itu, ingatlah untuk memperbanyak konsumsi air putih di saat sahur agar terhindar dari dehidrasi selama puasa Ramadhan.

4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Nutrisi dan antioksidan dalam kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan dapat memperkuat kemampuan tubuh untuk melawan peradangan dan bakteri.

Ini sangat bermanfaat untuk kesehatan gusi dan gigi kamu.

Konsumsi lebih banyak buah dan sayur selama puasa untuk membantu menjaga mulut lebih sehat.

5. Hindari Semua Jenis Makanan yang Lengket

Makanan apa pun yang mengandung pati atau gula dapat menyebabkan kerusakan gigi dan melarutkan enamel.

Oleh karna itu, hindari semua jenis makanan yang lengket agar tidak merusak kesehatan gigi.

Perubahan yang Terjadi di Mulut saat Puasa

Puasa dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi yang berujung pada berbagai masalah kesehatan mulut.

Berikut berbagai masalah mulut yang terjadi selama puasa:

- Ada peningkatan konsentrasi senyawa yang mengandung Sulfur yang ada di dalam mulut, ini menyebabkan napas terlihat kuat.

- Karena berkurangnya jumlah produksi air liur selama puasa, terjadi penumpukan karang gigi dan plak yang menyebabkan penyakit gusi dan kerusakan gigi.

Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari Selama Puasa

- Kurangi asupan kafein seperti, kopi, teh, dan semua minuman berkafein lainnya karena menyebabkan dehidrasi dan juga cenderung menodai gigi.

- Hindari konsumsi cokelat dan keju selama puasa karena dapat tersangkut di sela-sela gigi.

- Kurangi konsumsi makanan bergula atau kaya karbohidrat untuk meminimalkan jumlah asam yang diproduksi di rongga mulut.

(Tribunnews.com/Farrah Putri)

Artikel Lain Terkait Ramadan 2023