Jenis Makanan Sumber Vitamin D dan Manfaatnya untuk Tubuh
Tubuh bisa mendapatkan vitamin D dari makanan. Seperti ikan salmon, sarden, tuna kaleng hingga kuning telur.
Penulis:
Widya Lisfianti
Editor:
Daryono
lihat foto
healthifyme.com
Tubuh bisa mendapatkan vitamin D dari makanan. Seperti ikan salmon, sarden, tuna kaleng hingga kuning telur.
- Susu (diperkaya)
- Sereal dan oatmeal tertentu (diperkaya)
- Yogurt (diperkaya)
- Jus jeruk (diperkaya)
Manfaat Vitamin D
Vitamin D memiliki beberapa fungsi penting.
Di antaranya adalah mengatur penyerapan kalsium dan fosfor dan memfasilitasi fungsi sistem kekebalan tubuh yang normal.
1. Melawan penyakit
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D juga dapat berperan dalam:
- Mengurangi risiko multiple sclerosis (MS).
- Menurunkan kemungkinan penyakit jantung.
- Mengurangi kemungkinan penyakit parah.
- Mendukung kesehatan kekebalan tubuh.
2. Vitamin D dapat mengatur suasana hati dan mengurangi depresi
3. Mendukung penurunan berat badan
