Tips Menghindari Depresi Akibat Pelecehan Seksual, Cobalah untuk Berhenti Menyalahkan Diri Sendiri

TRIBUNNEWS.COM - Pelecehan seksual, permasalahan tersebut masih ramai menjadi bahan perbincangan masyarakat.

Seseorang yang menjadi korban pelecehan seksual akan merasa tidak nyaman dan malu.

Hal yang paling parah adalah bisa menyebabkan korban depresi, selalu menyalahkan diri sendiri dan membuatnya berpikir untuk mengakhiri hidupnya.

Berikut ini Tribunnews rangkum beberapa tips untuk menghindari depresi akibat pelecehan seksual, dilansir dari laman Verywellmind, Rabu (8/1/2020).

1. Terima apa yang telah terjadi

Terima semuanya yang telah terjadi, jangan meminimalkan apa yang terjadi atau membuat alasan bagi pelaku.

Biarkan diri Anda mengalami emosi Anda sendiri.

Jangan menyimpan rasa sakit dan kemarahan Anda sendiri.

Lakukan beberapa cara sehat untuk mengekspresikan perasaan tersebut, misalnya dengan melakukan berbagai kegiatan yoga, meditasi dan kegiatan pengurangan stres lainnya.

2. Buat jurnal tentang pengalaman Anda

Cobalah untuk membuat jurnal mengenai pengalaman Anda tersebut.

Jelaskan bagaimana pelecehan tersebut bisa mempengaruhi Anda.

Tuangkan semua emosi yang Anda rasakan dan katakan semua hal yang ingin Anda katakan.

Hal ini akan sangat membantu Anda dalam menyembuhkan stres.

Dengan membuat jurnal adalah tempat yang paling aman bagi Anda untuk mengatakan apa pun yang ada di pikiran Anda.