Lima Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat Buat Pekerja Kantoran yang Sibuk di Depan Laptop
Para pekerja kantoran sering berada di depan laptop, sibuk hingga tidak punya waktu untuk olahraga.
Penulis:
Rina Ayu Panca Rini
Editor:
Choirul Arifin
lihat foto
ist
OLAHRAGA RUTIN - Dokter Adrian Setiaji menyarankan agar pekerja kantoran konsisten berolahraga meski hanya sebentar seperti peregangan atau latihan ringan untuk mencegah munculnya berbagai keluhan seperti nyeri punggung, leher kaku, dan tubuh cepat lelah.
Batasi konsumsi gula maksimal hingga 50 gram per hari menjadi hal yang baik untuk dilakukan. Selain itu, penting untuk cukupi kebutuhan air mineral setidaknya 2,5 liter per hari.
Penuhi nutrisi dengan protein 0,8 gram/kg berat badan, vitamin D minimal 600 IU, serta serat 25 gram per hari.
5. Jaga Postur dan Istirahat
Perhatikan postur tubuh saat duduk maupun saat mengangkat barang, serta pastikan tidur cukup dengan posisi tidur yang mendukung pemulihan otot.
Baca Juga
| Jessica Iskandar Berpesan Raffi Ahmad Harus Bisa Amanah jika Jadi Menpora |
|
|---|
| Haornas 2025: Esports Jadi Peluang Prestasi Indonesia di Kancah Global |
|
|---|
| Sosok Menpora dari Masa ke Masa: Identik dengan Pria Berkumis, Siapa Pengganti Dito Ariotedjo |
|
|---|
| Komentar Judika soal Raffi Ahmad yang Digadang-gadang Jadi Pengganti Menpora, Singgung Track Record |
|
|---|
| Jangan Asal Lari! Dokter Bocorkan Tips Aman Hindari Cedera Lutut dan Pergelangan |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.