Tips Tidur Berkualitas: Olahraga Teratur hingga Tenangkan Pikiran dan Mental
Memahami pentingnya tidur sangat penting agar kesehatan fisik dan mental senantiasa selalu terjaga.
Editor:
Wahyu Gilang Putranto
lihat foto
Awalnya memang sulit tapi jika pola itu sudah tertanam dengan baik, pasti bisa dijalani.
3. Sempatkan untuk Berolahraga Setiap Hari
Tubuh yang selalu aktif secara fisik dapat membantu untuk memastikan tidur yang nyenyak di malam hari.
Akan tetapi jangan berolahraga mendekati jam tidur karena akan menyulitkan tubuh untuk tidur, dikarenakan tubuh masih dalam keadaan bersemangat atau belum rileks.
4. Tenangkan Pikiran dan Mental
Tenangkan pikiran dan mental.
Jangan terlalu banyak memikirkan masalah ketika menjelang tidur malam.
Siapkan diri sendiri untuk tidur dan mimpi indah.
Manfaat Tidur
Adapun manfaat tidur yang dikutip dari dinkes.kalbarprov.go.id, yaitu:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Tidur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Hal tersebut terjadi karena saat tidur, sistem imun tubuh dapat bekerja maksimal dalam memproduksi antibodi.
Antibodi sendiri adalah senyawa kimia yang dapat membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh.
Bahkan, beberapa jenis antibodi tertentu ada yang meningkatkan sistem imun agar lebih efektif dalam melawan penyakit.
