Makanan yang Harus Dihindari Saat Berjerawat: Pizza, Kopi, hingga Permen

Apa yang harus dimakan sebagai gantinya: Makanan utuh, misalnya ikan, daging, telur, akar, dan sayuran hijau.

Hal ini karena makanan utuh menyediakan lemak untuk menjaga kulit, melembabkan, dan mengandung serat untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan protein berguna membantu memperbaiki kulit

3. Hidangan penutup/ desserts

Tidak hanya kue-kue yang tinggi kalori dan rendah nilai gizi, tetapi menurut sebuah penelitian, mengonsumsi makanan yang kaya lemak dan gula ternyata berkorelasi positif dengan jerawat.

Apa yang harus dimakan sebagai gantinya:

Pertimbangkan untuk memakan beberapa camilan bebas gula.

4. Pisang

Makanan yang mendapat skor tinggi pada grafik indeks glikemik Harvard juga tidak boleh dimakan.

Pisang berada di skor tinggi grafik indeks glikemik, dengan skor 62—skor glikemik tertinggi yang mungkin adalah 100.

Apa yang harus dimakan sebagai gantinya: Ceri.

Jika Anda menggunakan pisang untuk rasa manis dalam smoothie Anda, cobalah menukar dengan buah yang lebih rendah pada grafik indeks glikemik, seperti ceri (yang masuk pada skala 20, dibandingkan dengan pisang pada 62).

5. Kopi

Sebelum Anda memesan moka frappuccino jeruk, ketahuilah ini: "Kafein, gula, dan karbohidrat olahan menyebabkan lonjakan kortisol dalam tubuh," menurut Darden.

"Kortisol adalah hormon stres dan itulah yang dilepaskan tubuh Anda saat stres. Lonjakan ini dapat menyebabkan tubuh Anda memproduksi minyak secara berlebihan, yang mengakibatkan berjerawat," katanya.

Apa yang harus dimakan sebagai gantinya: Teh hijau.