5 Cara Menghilangkan Lemak di Perut, Cukup Tingkatkan Konsumsi Sayur dan Buah

TRIBUNNEWS.COM - Simak cara mudah menghilangkan lemat di perut melalui lima langkah ini.

Di antaranya adalah cukup meningkatkan konsumsi sayuran dan buah, aktif setiap hari hingga atur porsi makan.

Sayuran dan buah memiliki kandungan serat yang memberikan rasa kenyang.

Makanan tersebut, juga membantu mengurangi asupan kalori harian.

Sehingga, dapat menurunkan berat badan termasuk mengurangi lemak perut.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Kekurangan Oksigen dalam Darah Agar Terhindar dari Masalah Kesehatan

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Kantung Mata Secara Alami, Ikuti Langkah Berikut Ini

Menghilangkan lemak perut bukanlah hal yang mudah.

Ada beberapa faktor yang membuat lemak perut sulit dihilangkan.

Misalnya penambahan berat badan dan genetika terkait usia.

Namun, ada langkah yang tepat mampu mengurangi lemak perut dan meningkatkan kesehatan.

Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi lemak perut, yakni:

1. Aktif setiap hari

Berolahraga tidak hanya membakar kalori, tetapi juga dapat membantu mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia.

Massa otot membantu menjaga metabolisme tetap stabil.

Langkah terbaik adalah mendapatkan kombinasi latihan kardiovaskular dan latihan ketahanan (menahan beban).

Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat (atau kombinasi) minimal 150-300 menit setiap minggu.