7 Gerakan Sederhana di Pagi Hari Agar Tubuh Lebih Energik: Lakukan Setiap Setelah Bangun Tidur

- Beristirahatlah selama 30 detik.

- Ulangi 3 kali.

3. Tidur dengan Memegang Kedua Telapak Kaki dengan Kedua Tangan

Gerakan seperti bayi ini berfungsi untuk meregangkan kaki dan menguatkan punggung Anda.

- Berbaringlah telentang.

- Angkat lutut Anda sambil menjaga pinggul Anda di atas kasur.

- Pegang kaki Anda di sekitar area jempol kaki dan mulai tarik lutut ke bawah ke arah dada.

-Tetap dalam pose ini selama 5 hingga 10 napas.

4. Gerakan Half Bridge

gerakan ini berfungsi untuk memperkuat dan meregangkan seluruh tubuh Anda.

- Berbaring telentang, letakkan kaki Anda di tempat tidur, dengan lutut ditekuk. Kaki harus terpisah selebar pinggul.

- Angkat tulang ekor dan dorong ke atas sampai tubuh Anda membuat garis lurus.

- Berhentilah selama 30 detik, jaga agar tulang ekor Anda terangkat, lalu perlahan-lahan turunkan ke bawah.

- Ulangi 3 kali.

5. Angkat Kaki Lurus