Anak Susah Tidur? 5 Tips Ini Bisa Jadi Solusi, dari Matikan Sumber Cahaya hingga Tawarkan Camilan
Anak susah tidur? Simak lima tips di bawah ini yang bisa jadi solusi agar anak cepat tertidur, dari matikan sumber cahaya hingga tawarkan cemilan.
lihat foto
Sumber cahaya buatan ini juga bisa mengganggu tidur mereka.
Hal terbaik yang harus dilakukan adalah menyingkirkannya atau mematikannya ketika waktu tidur.
Jika anak bersikeras menggunakan lampu malam atau lampu, matikan ketika mereka sudah tidur.
2. Jadikan suhu ruangan kondusif untuk tidur
Kurangi suhu ruangan, sehingga anak-anak merasa santai dan nyaman saat tidur.
Banyak ahli mengatakan bahwa kebanyakan orang tidur lebih baik ketika suhu kamar mendekati 60 derajat Fahrenheit atau 15 derajat Celcius.
Namun, suhu ideal untuk anak-anak adalah sekitar 65 derajat Fahrenheit atau 18 derajat Celcius.
3. Tawarkan camilan tinggi lemak dan tinggi protein
Trik yang baik adalah memberi anak-anak camilan yang tinggi protein dan lemak lebih dari satu jam sebelum tidur.
Ini akan memberi mereka waktu untuk mencerna makanan.
Selain itu, perasaan kenyang akan membuat mereka mengantuk.
Hindari makanan ringan yang memiliki kadar gula tinggi.
Makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah anak-anak dan menyebabkan lebih banyak masalah dalam jangka panjang.
4. Gunakan white noise untuk menenangkan mereka sebelum tidur
Salah satu faktor besar yang dapat mencegah anak-anak tertidur adalah kebisingan lingkungan.
