Ini Manfaat Luar Biasa Jalan Mundur, Termasuk Setel Otak dan Saraf

Bila Anda sulit untuk fokus, seringlah berjalan mundur.

Pasalnya, berjalan mundur lebih susah dilakukan dibandingkan dengan berjalan maju.

tu sebabnya, berjalan mundur sama artinya dengan melatih otak mengerjakan tugas-tugas yang sulit.

Ini terungkap dari hasil penelitian University of Nevada di Los Vegas.

Para peneliti percaya, pikiran kita akan menjadi lebih fokus jika rutin berjalan mundur beberapa menit sehari.

Tingkat konsentrasi yang diperlukan untuk bisa berjalan mundur dengan baik, sama levelnya dengan konsentrasi yang diperlukan saat kita sedang menghadapi bahaya.

Caranya:
Berjalan dan berlari mundur adalah tugas yang kompleks.

Hampir semua atlet membutuhkan keterampilan ini untuk bisa memenangkan pertandingan.

Ini karena seorang atlet memerlukan keseimbangan tubuh yang sempurna.

Tak perlu khawatir, Anda pun bisa meniru mereka.

Seperti telah disebutkan sebelumnya, mulailah berlatih dengan kecepatan lambat tanpa berpegangan.

Jangan melebihi kecepatan 1,5 kilometer per jam.

Jika Anda melakukannya di dalam pusat kebugaran, cobalah berjalan maju di mesin treadmill selama 5 menit, setelah itu berjalan mundur selama dua menit.

Jika Anda melakukannya di luar ruangan, apalagi di area di mana banyak kendaraan lalu-lalang, jangan melakukannya sendirian.

Ajak seorang teman untuk mengawasi jalan di belakang Anda sambil dia juga berolahraga.

Jika Anda terpaksa melakukannya sendirian, pastikan Anda menengok ke belakang cukup sering.

Antisipasi adalah sesuatu yang sangat penting, karena pasti Anda tidak ingin tersandung atau terlanggar kendaraan ketika sedang mencoba untuk hidup sehat.

Demikian, selamat mencoba. (dr. Nina Amelia Gunawan/meetdoctor)