Begadang hingga Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Gula Picu Masalah Liver

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Begadang karena deadline, kopi berlebihan, makan tidak teratur, konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, bahkan melewatkan sarapan, jadi pola hidup sebagian generasi muda perkotaan. 

Sering dianggap sepele, padahal kebiasaan tersebut membuat satu organ vital tubuh bekerja tanpa henti: liver.

Liver dikenal sebagai “mesin pembersih” tubuh. Organ ini menyaring racun, mengatur metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat, menyimpan energi cadangan dalam bentuk glikogen, sekaligus memproduksi enzim dan hormon penting bagi daya tahan tubuh.

Jika liver dipaksa bekerja terlalu keras akibat pola hidup tidak sehat, tubuh bisa memberi sinyal seperti mudah lelah, pemulihan lebih lambat setelah begadang, hingga sulit fokus. Sayangnya, gejala gangguan liver sering baru terasa saat kondisinya sudah serius.

Baca juga: Kena Penyakit Liver, Hotman Paris Bantah Drop karena Digigit Berang-berang: Terlalu Kerja Keras

Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Menular Kementerian Kesehatan (Kemenkes), dr. Imran Pambudi, menyebut Indonesia menempati peringkat keempat di Asia Tenggara untuk angka kematian akibat penyakit liver.

“Upaya penanggulangan hepatitis harus terus ditingkatkan, mengingat Indonesia bersama negara lain berkomitmen mencapai eliminasi hepatitis C pada 2030,” ujarnya dalam konferensi pers virtual, baru-baru ini.

Selama ini penyakit liver identik dengan orang tua atau konsumsi alkohol.

Faktanya, gaya hidup modern—konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, kafein, makanan cepat saji, serta kurang tidur—juga berkontribusi besar pada kesehatan liver di usia muda.

Menurut para ahli, merawat liver sama pentingnya dengan menjaga jantung atau paru-paru. Caranya tidak rumit: menjaga pola makan seimbang, cukup tidur, olahraga teratur, serta mengurangi konsumsi kafein, alkohol, dan gula berlebih.

Penelitian International Journal of Molecular Sciences (2015) menunjukkan stres oksidatif berperan besar dalam kerusakan hati. Karena itu, asupan antioksidan dari sayur, buah, dan rempah penting untuk membantu detoksifikasi alami sekaligus melindungi sel liver dari kerusakan.

Kesadaran akan kesehatan liver kini mulai tumbuh seiring tren wellness yang semakin populer di kalangan anak muda.

Selain pola makan sehat, dukungan tambahan melalui suplemen atau produk praktis berbasis nutrisi juga semakin diminati.

Meski begitu, para ahli mengingatkan suplemen hanya bersifat pendukung. Kunci utama tetap ada pada konsistensi gaya hidup sehat.

Liver bekerja 24 jam tanpa henti.

Jika dijaga sejak dini, manfaatnya bukan hanya mencegah penyakit di masa depan, tapi juga menjaga energi, fokus, dan produktivitas sehari-hari.

Mulailah dari kebiasaan sederhana: atur pola makan, kurangi begadang, batasi kopi, dan perbanyak makanan bernutrisi. Liver memang bekerja diam-diam di balik layar, tapi perannya sangat menentukan kualitas hidup.

 Antioksidan dari sayur, buah, dan rempah terbukti mendukung proses detoksifikasi alami tubuh sekaligus melindungi sel hati dari radikal bebas.

Kesadaran akan kesehatan liver mulai tumbuh di kalangan anak muda seiring tren wellness yang makin populer. Bukan hanya lewat pola makan alami, kini hadir inovasi baru yang menyesuaikan gaya hidup aktif generasi muda.

Suplemen yang biasanya hadir dalam bentuk kapsul atau bubuk, kini dikembangkan dalam format yang lebih ringan. Misalnya functional jelly, yang mudah dikonsumsi kapan saja tanpa ribet.

“Anak muda mencari cara sehat yang simpel tapi fun. Kami mencoba menghadirkan itu lewat format jelly melalui Yuhu+ rcvr,” kata Gaby, CEO Yuhu dalam keterangannya belum lama ini. 

Dikatakannya, jelly ini merupakan kombinasi glutathione, turmeric, vitamin C, B complex, L-Arginine, dan L-Theanine yang dirancang membantu pemulihan tubuh sekaligus mendukung kesehatan liver.

Meski begitu, para ahli mengingatkan kembali: suplemen hanya bersifat pendukung. Kunci utama ada pada konsistensi gaya hidup sehat.

Merawat liver sejak dini sama artinya dengan menjaga energi jangka panjang. Organ ini bekerja 24 jam tanpa henti untuk mendetoksifikasi tubuh. Jika dijaga dengan baik, hasilnya bukan hanya tubuh lebih bugar, tapi juga produktivitas dan fokus sehari-hari tetap terjaga.

"Jadi, jangan tunggu sampai ada tanda-tanda gangguan," katanya. 

Mulai dari kebiasaan sederhana—atur pola makan, kurangi begadang, batasi kopi, dan perbanyak konsumsi makanan bernutrisi. Liver mungkin bekerja diam-diam di balik layar, tapi perannya sangat menentukan kualitas hidup kita.