10 Manfaat Minum Air Kelapa Muda, Minuman Elektrolit Alami untuk Menghidrasi Tubuh

Temuan ini dipublikasikan dalam Gut Microbes Journal (2022). 

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Studi Journal of Cosmetic Dermatology (2021) mengungkapkan asam laurat dalam air kelapa muda meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi kemerahan pada kulit sensitif. 

9. Meningkatkan Imunitas

Vitamin C (24 mg/240 ml) dan senyawa fitokimia dalam air kelapa muda meningkatkan aktivitas sel darah putih.

Hasil penelitian ini dimuat di Nutrients Journal (2023). 

10. Rendah Kalori untuk Diet Sehat

Dengan hanya 45–60 kalori per gelas, air kelapa muda menjadi pilihan ideal untuk program penurunan berat badan.

Data ini dirilis dalam USDA FoodData Central edisi 2024. 

Batasan Konsumsi Air Kelapa

Seperti halnya kehidupan, makanan dan minuman yang dikonsumsi secara berlebihan justru hasilnya tidak baik untuk kesehatan kita.

Meski memberikan banyak manfaat, minuman air kelapa muda sebaiknya dikonsumsi dengan batasan yang wajar.

Konsumsi minuman Air Kelapa Muda disarankan tidak melampaui takaran maksimal 500 ml per harinya.

Bila kita berlebihan mengkonsumsi air kelapa, tubuh kita berisiko mengalami asupan kalium berlebih.

Selain itu, penderita gangguan ginjal kronis juga perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi rutin.

Guna menghindari beberapa risiko kesehatan tersebut, pastikan air kelapa muda yang diminum berasal dari buah segar untuk memaksimalkan khasiatnya. 

(Tribunnews.com/Bobby)