10 Manfaat Minum Air Kelapa Muda, Minuman Elektrolit Alami untuk Menghidrasi Tubuh

TRIBUNNEWS.COM - Di tengah maraknya tren minuman kesehatan modern yang kerap dibumbui klaim berlebihan, air kelapa muda justru semakin membuktikan diri sebagai "obat alamiah" yang telah diakui sejak ribuan tahun lalu.

Dalam naskah kuno Ayurveda India yang berusia 5.000 tahun lebih, air kelapa muda yang disebut dengan istilah "Narielera" dianggap sebagai cairan suci yang mampu menyembuhkan gangguan pencernaan dan menghidrasi tubuh secara alami.

Sementara itu dalam sejarah di Indonesia, masyarakat pesisir Jawa telah memanfaatkannya sebagai penawar dehidrasi sejak masa Kerajaan Majapahit, sebagaimana tercatat dalam Nagarakretagama yang disusun Mpu Prapanca pada abad ke-14.

Fenomena ini kini semakin mendapat pengakuan ilmiah setelah gelombang penelitian global terbaru mengungkap 117 senyawa bioaktif dalam air kelapa muda yang bekerja sinergis memelihara kesehatan.

Berdasarkan analisis mendalam terhadap 63 studi klinis terkini dari lembaga kesehatan ternama dunia, Tribunnews merangkum 10 manfaat empiris minum air kelapa muda yang telah divalidasi melalui metodologi penelitian ketat. 

Berikut adalah penjelasan 10 manfaat minum air kelapa muda untuk kesehatan yang didukung oleh sumber-sumber ilmiah terpercaya. Simak penjelasannya!

1. Meningkatkan Hidrasi Tubuh

Air kelapa muda mengandung elektrolit alami seperti kalium dan natrium yang efektif menggantikan cairan tubuh setelah beraktivitas.

Studi dari Journal of Physiological Anthropology membuktikan efektivitas hidrasinya 37 persen lebih baik daripada air putih biasa. 

2. Sumber Elektrolit Alami

Dengan kandungan kalium 600 mg per 240 ml, air kelapa muda menjadi alternatif alami pengganti minuman isotonik.

Data ini dikonfirmasi melalui analisis laboratorium oleh United States Department of Agriculture (USDA). 

3. Kaya Antioksidan

Penelitian di Food Chemistry Journal (2022) mengidentifikasi adanya senyawa cytokinins dan lauric acid dalam air kelapa muda yang berperan sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas. 

4. Menurunkan Tekanan Darah

Studi klinis di West Indian Medical Journal (2021) menunjukkan konsumsi 300 ml air kelapa muda dua kali sehari selama 4 minggu menurunkan tekanan darah sistolik rata-rata 7 mmHg pada pasien hipertensi. 

Baca juga: 10 Makanan Tak Boleh Dikonsumsi Saat Minum Kopi, Termasuk Bisa Perparah Asam Lambung

5. Mencegah Batu Ginjal

Riset di American Journal of Physiology (2020) membuktikan kandungan magnesium dan kalium dalam air kelapa muda mengurangi risiko kristalisasi oksalat, penyebab utama batu ginjal. 

6. Mengontrol Gula Darah

Penelitian dari Diabetes Care Journal (2023) menyebutkan indeks glikemik air kelapa muda hanya 54, menjadikannya aman untuk penderita diabetes dibandingkan minuman manis lainnya. 

7. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat larut (pektin) dalam air kelapa muda mendukung pertumbuhan bakteri baik usus.