Bahaya di Balik Anggunnya High Heels di Kaki, Diam-Diam Rusak Pembuluh Darah, Ini Trik Aman Memakai

Tips Pencegahan 

Bahaya dari pemaian high heels ternyata bisa dicegah. Berikut ini triknya. 

Lakukan Pola Timer, Jinjit, dan Gerakan Mikro

Menurut dokter, pencegahan varises pada pekerja kantoran atau mereka yang sering berdiri bisa dimulai dari hal sederhana.

"Paling gampang, paling simple, kalau itu tips ya, masang timer. Artinya timer nih, kalau kita kerja kantoran yang duduk di belakang komputer, setiap satu jam, timernya nyala,.jinjit-jinjit," ungkapnya pada diskusi media di Jakarta, Minggu (10/8/2025). 

Gerakan sederhana seperti menjinjit di tempat atau menggerakkan kaki tanpa harus berjalan sudah cukup membantu. 

Ia menegaskan, yang dibutuhkan adalah kontraksi otot kaki untuk memompa darah, bukan jarak tempuh langkah.

Stocking Kompresi, Sabuk Pengaman Kaki

Tips berikutnya adalah penggunaan compression stocking, kaus kaki khusus yang dirancang memberikan tekanan bertahap pada kaki. 

Tekanan ini membantu darah mengalir lebih lancar ke jantung, seperti efek pijatan lembut yang konstan.

"Compression stocking akan menjadi sabuk pengaman. Dia akan menjaga kaki kita kayak diurut terus menerus, kayak dipijet, terus menerus," jelasnya.

Stocking ini direkomendasikan bagi mereka yang tidak bisa sering bergerak karena pekerjaan atau kebiasaan tertentu. 

Namun, penting memilih ukuran dan tingkat tekanan yang tepat agar manfaatnya optimal.

Aturan Aman Pakai High Heels

Bagi pecinta high heels, dokter menyarankan beberapa aturan aman:

• 1. Pilih tinggi hak maksimal 5 cm.
• 2. Gunakan base hak yang lebar, bukan runcing.
• 3. Lepas sepatu setiap 3 jam sekali untuk memberi waktu otot betis relaksasi.
• 4. Selipkan gerakan ringan seperti jinjit atau memutar pergelangan kaki saat duduk.

Dengan disiplin menjalankan tips ini, risiko varises akibat high heels bisa diminimalkan tanpa harus sepenuhnya meninggalkan sepatu kesayangan.