Kementerian Kesehatan Ungkap 3 Kebiasaan Praktis yang Bantu Gen Z Sehat Fisik dan Mental

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Generasi masa kini atau Gen Z masih dalam tahap pertumbuhan dan perkembangan biologis, psikologis serta sosial.

Otak dan emosi yang belum matang hingga aspek pertemanan yang masih sering membuat hari-hari kacau tentu akan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Saat fisik dan mental sehat, seseorang bisa mengaktulisasikan diri di lingkungan dengan baik.

Tiru 3 kebiasaan praktis ini bisa membantu Gen Z sehat secara fisik dan mental seperti dikutip dari laman Kementerian Kesehatan:

1. Olahraga

Running, gym, pilates menjadi olahraga favorit yang digemari banyak orang.

Tua dan muda senang beraktivitas tersebut karena banyak manfaat yang bisa dirasakan.

Misalnya mengurangi risiko serangan jantung dan penyakit kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko beberapa jenis kanker, mengurangi risiko diabetes tipe 2, membantu individu mempertahankan berat badan yang sehat, memperkuat tulang dan otot, meningkatkan kualitas hidup sehari-hari, mencegah jatuh, dan meningkatkan umur panjang.

Selain itu, olahraga juga baik bagi kesehatan mental dimana bisa meningkatkan suasana hati, mengurangi gejala depresi dan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan daya ingat serta kemampuan berpikir.

CDC merekomendasikan setidaknya melalukan latihan aerobik intensitas sedang hingga berat selama 150 menit dalam seminggu, serta penguatan otot setidaknya 2 hari per minggu. 

2. Istirahat yang Cukup dan Berkualitas

Gen Z sering kali mengorbankan waktu tidur.

Mereka sering begadang untuk produktif di malam hari.

Ditambah lagi, konsumsi kopi yang kurang terkendali.

Padahal tidur adalah waktu buat mengistirahatkan tubuh dan pikiran, dan secara langsung juga bermanfaat untuk kesehatan.

Menurut CDC, remaja berusia 13-18 tahun membutuhkan waktu 8-10 jam tidur/hari, dan orang dewasa berusia 18 tahun ke atas membutuhkan 7+ jam/hari.

3. Nutrisi yang Tepat

Makanan dan minuman yang manis jadi favorit Gen Z.